Сильно похудеть йога не поможет, она поможет держать тело в тонусе, и поддержать здоровье. Я дополнительно выполняю дома физические нагрузки, прочитала в одном блоге о подтягивании, что если развивать широчайшую мышцу спины, т.е. увеличить ее в размере, визуально уменьшается размер тали, подробнее описано здесь https://www.wellness.ru/blog/kak-nauchitsya-podtyagivatsya/ . К тому же правильное подтягивание полезно и для стабилизации позвоночника.