Девчонки поделитесь опытом ,как вы худеете ?Питание ,препораты может какие-то ,спортзал ? Хочется найти метод ,чтоб быстро и без последствий для здоровья .Собираемся с парнем в Турцию ,а я мягко говоря не в форме ,лишних всего то 5 кг .

В комплексе все методы ,что вы перечислили дадут хороший и быстый результат ,других не знаю .

Моя супруга целый год сидела на диете ,на фитнес ходила ,вес сбрасывала на время ,а потом еще больше набирала .Вот начала принимать препорат Японский результат сразу заметен ,буквально пару недель и ее не узнать .Может и вам поможет .

Старайтесь питаться правильно, переходите на еду на пару. Плюс конечно спорт, сон минимум 7 часов в день и хорошее настроение

Тут самое главное - это правильное и сбалансированное питание, физическая активность и массаж. И вот лично я, после добавления массажа действительно стала добиваться желаемых результатов гораздо быстрее! На прошлой неделе делала t-shock обёртывание) девочки, вы не поверите, но это действительно крутая вещь!!! за 1 час процедуры я потеряла 3 см в бёдрах и 4 см в талии! сначала была шокирована результатом, а потом радовалась, как сумасшедшая)))) Кому интересно, с удовольствием делюсь контактом

правильное питание + спорт

Много ходить пешком, не есть хлеб и сладости, вечером кефир и активный с...

Правильно пишут, вам надо заниматься спортом, попробуйте даже по видео из ютуба. Тут главное взяться и сделать это привычкой

Определить текущее количество потребляемых калорий, создать их дефицит, записаться в зал. Ничего сверхъестественного, никаких секретных методик нет) Грубо говоря - есть меньше, чем вы едите сейчас, следить за тем, что и как часто вы едите. И качать железо

Для меня похудение - это комплексные меры: правильное питание, образ жизни, побольше активности, спорт.

Вообще от бега не так уж быстро и уходит вес, он больше выносливость дает. Нормальная потеря веса - это 4-5 килограмм в месяц. Я собственно столько и теряла, за полгода скинула требуемые 26 килограмм. Разумеется там было не только питание, но еще и упражнения. Без физической активности так много не сбросишь.

Можете поделиться секретом и рассказать каким образом таких результатов достигли? Вы сами для себя программу питания составляли и прграмму тренировок? Или все-таки обращались к специалистам? Просто сейчас много диетологов в инстаграме, кто предлагает свои услуги.

Я пользовалась услугами такого диетолога, я занималась по программе Кристины Шереметьевой, она уже подбирала мне программу питания и программу тренировок, кроме того там были консультации психолога также. Это помогает не соскочить с программы, а стоимость самой программы не дороже месячного абонемента в спортзал. Мне удалось 20 килограмм сбросить.

И сколько вы занимались по этой программе? За какой срок вы этот вес сбросили? Просто интересует какова результативность этой программы? В чем программа питания заключается? Если там есть еще и тренировки, то значит нужно нормально питаться, а то я никаких тренировок не вытяну.

Главное, мне кажется, побольше спать и поменьше есть. Как говаривала Фаина Раневская, в немецких лагерях толстых не было.